Dieta na zdrowe włosy

Silne włosy i paznokcie są oznaką witalności i zdrowia, jednak nie każdy może się nimi cieszyć na co dzień. Co zrobić, aby poprawić kondycję skóry i paznokci? Czy samo odżywianie wystarczy?

Czy dieta ma wpływ na wygląd włosów?

Zdrowe włosy i mocne paznokcie to efekt przemyślanej diety bogatej w różnorodne składniki odżywcze. Aby cieszyć się atrakcyjnym wyglądem, należy przede wszystkim zadbać o podaż witamin A, E oraz witamin z grupy B. Zarówno one jak i składniki mineralne budują płytkę paznokciową, oraz strukturę włosów, nadając im sprężystość, chroniąc przed łamaniem i przesuszeniem. Podstawowymi produktami, które powinny znaleźć się w diecie na włosy, są owoce i warzywa, jednakże bardzo ważne są także produkty zbożowe i białka. Wszelkie niedobory składników odżywczych najłatwiej objawiają się w słabej kondycji skóry i włosów, natomiast stosunkowo trudno szybko uzupełnić braki. Równie ważne jak dieta jest właściwe dbanie o włosy i skórę na co dzień, jest to możliwe dzięki zastosowaniu balsamu do włosów agafia, czy wsparcie skóry głowy ekspresową maską do włosów agafii. Pozwoli to na dopełnienie zabiegów pielęgnacyjnych i dbałość o stan włosów także od zewnątrz.

Co jeść aby uzyskać lśniące włosy?

Ważnym elementem budującym zdrowe włosy są odpowiednio zbilansowane minerały, wśród których najważniejsze są:

• cynk - jego małe ilości są dostępne w codziennym pożywieniu, szczególnie w pestkach dyni, wątrobie cielęcej, tłustych serach, migdałach, czy płatkach owsianych. Oprócz niewątpliwych korzyści, jakie niesie dla skóry i włosów, cynk uczestniczy w przemianach białek i tłuszczy, sprawia, że to dzięki niemu odczuwamy zapachy i smaki. Ponadto chroni przed przeziębieniem i infekcjami organizmu, wzmacnia naturalną odporność i poprawia sprawność intelektualną. 
• miedź - jej niedobór może powodować osłabienie mięśni, zmiany w pigmentacji skóry oraz zaburzenia funkcjonowania układu krwionośnego m.in. anemię. Aby zapewnić właściwą podaż miedzi w diecie, należy pamiętać, aby w codziennym jadłospisie znalazły się orzechy, nasiona słonecznika, ciemne pieczywo, wątróbka lub natka pietruszki. To tylko nieliczne z wielu źródeł tego cennego minerału.
• krzem - ilość tego pierwiastka w organizmie maleje wraz z wiekiem, dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację. Krzem uszczelnia naczynia krwionośne, stymuluje odporność organizmu i zapobiega przedwczesnemu starzeniu, równocześnie łagodząc stany zapalne. Ponadto stymuluje cebulki włosowe, dzięki czemu znacząco poprawia ich gęstość. 

Niezwykle istotne jest zapewnienie dostępności wszystkich składników odżywczych, dlatego warto pamiętać, że w codziennym jadłospisie powinna znaleźć się minimum jedna porcja warzyw i owoców. Pozwoli to na dostarczenie wielu cennych witamin, błonnika i wody, co z pewnością pozwoli na uzyskanie lśniących włosów. W diecie na włosy nie może zabraknąć wielonienasyconych tłuszczy, zawartych między innymi w oleju z nasion czarnuszki. Pozwolą one na zachowanie naturalnej bariery lipidowej skóry, chronią przed przesuszeniem i zapewniają sprężystość i odporność na czynniki zewnętrzne.

Czego unikać dbając o włosy i skórę?

Skóra i włosy stanowią barierę organizmu i pierwszy punkt zetknięcia z otaczającym środowiskiem. Są one najczęściej narażone na przesuszenie, przegrzanie, zimno, czy też działanie promieni UV. W miarę możliwości należy zabezpieczać je przed tymi czynnikami, które potrafią w stosunkowo krótkim czasie zachwiać równowagę lipidową, a co za tym idzie rozregulować pracę gruczołów łojowych. Warto zabezpieczać skórę i włosy odpowiednimi preparatami, dbać o ich nawilżenie i odżywienie, aby skuteczniej mogły bronić się przed działaniem czynników zewnętrznych.

Suplementacja na piękne włosy

Najszybszym sposobem na uzupełnienie braków witamin i minerałów jest suplementacja. Należy pamiętać, że dostępne są nie tylko produkty apteczne, ale z powodzeniem działają naturalne preparaty dostępne w sklepach z ekologicznymi produktami. Zagwarantują one suplementy oparte na naturalnych, wyselekcjonowanych składnikach, które charakteryzują się wysoką wchłanialnością i biodostępnością.

Jak dbać o kręcone i falowane włosy

Jak dobrać odżywkę do rodzaju włosów

Jak nakładać maski na włosy

Jak dbać o włosy naturalnie