Jedzenie emocjonalne - jak NIE jeść na pocieszenie | Julie M. Simon

Jedzenie emocjonalne - jak NIE jeść na pocieszenie | Julie M. Simon

Czy jedzenie stało się twoim sposobem na radzenie sobie ze stresem i negatywnymi emocjami? Jeśli tak, to być może zmagasz się z jedzeniem emocjonalnym. Jednak nie martw się – istnieje skuteczny sposób, aby pokonać ten problem i odzyskać zdrowie, zarówno psychiczne, emocjonalne, jak i fizyczne.

W tej fascynującej książce autorstwa Julie M. Simon, doświadczonej terapeutki, odkryjesz narzędzia, które pomogą ci zmienić swoją relację z jedzeniem i odzyskać utracone poczucie własnej wartości. Książka nie tylko identyfikuje problem jedzenia emocjonalnego, ale również oferuje holistyczny program oparty na 12-tygodniowym planie, który pomaga dotrzeć do korzeni tego zaburzenia.

Autorstwa Julie Simon prosta, ale skuteczna metoda skupia się na 12-tygodniowym programie, który pomaga zrozumieć pierwotne przyczyny jedzenia emocjonalnego. Autorka dostarcza praktycznych narzędzi, takich jak praktyka uważności oparta na siedmiu krokach, aby pokonać problem braku wewnętrznego połączenia, który prowadzi do jedzenia pod wpływem emocji.

Dodatkowo, książka omawia koncepcję "Wewnętrznej Pielęgnacji", która pomaga w koić i pocieszać siebie, kontrolować reakcje na stres oraz rozwijać i wzmacniać obwody regulacyjne mózgu. Przedstawia siedem konkretnych umiejętności i ćwiczeń, które pomagają odzyskać kontrolę nad jedzeniem i zaspokoić potrzeby bez sięgania po niezdrowe substancje.

Zrozum, jak neuroplastyczność mózgu może pomóc ci w pożegnaniu jedzenia emocjonalnego, popraw swoją samoregulację i wzmocnij swoje poczucie dobrostanu. Z tej książki dowiesz się, jak pokonać jedzenie emocjonalne bez konieczności przechodzenia na restrykcyjne diety. Odzyskaj radość i pewność siebie, zmieniając swoje podejście do jedzenia.